|
Meditatie is bidden op een andere manier. Mediteren is niets anders dan stil worden en leren luisteren naar wat er bij je binnenkomt. Soms heb je het gevoel dat je helemaal geen antwoorden krijgt en eigenlijk is dit ook helemaal niet belangrijk. Op het moment dat je mediteert verandert er iets in je wezen. Je spirituele groei neemt een grotere vaart. Je hebt dus weer wat mest op je spirituele tuintje gegooid, waardoor de universele plaatjes beter gaan groeien en er vanzelf een verandering in persoonlijkheid plaatsvindt. Hoe vaker je mediteert, hoe meer je de subtiele verschuivingen binnen jezelf en je wezen zult merken.
Iedereen heeft de mogelijkheid anders te gaan denken en los te komen van negatieve emoties, gedachtengangen en daden. Door terug te keren naar de oorsprong van ons wezen en proberen zuiver te voelen, te denken en te zijn. Meditatie en onze geest vrij maken van gedachten is hierbij een noodzaak.
Meditatie is een voortreffelijke manier om je zorgen en stress los te kunnen laten. Het zorgt niet alleen voor geestelijke ontspanning, maar ook lichamelijk bouw je nieuwe energie op. Het is niet moeilijk om te leren, iedereen kan het ook al heb je het nog nooit eerder geprobeerd. Voor beginners is er een makkelijke basisoefening en wanneer je er regelmatig wat tijd voor uittrekt zul je zien dat het je steeds makkelijker afgaat om tot een punt van totale ontspanning te komen.
Ga rechtop zitten in je stoel, zorg ervoor dat je ruggegraat recht is, en plaats je voeten naast elkaar op de grond. Leg je armen op de stoelleuning, of leg je handen op je schoot.
Ontspan je lichaam helemaal, van je voeten tot aan de kruin van je hoofd.
Ga nu eens na welke spieren van je lichaam nog gespannen aanvoelen. Probeer die spieren zo veel mogelijk te ontspannen. Zorg ervoor dat je rustig en op een natuurlijke manier ademhaalt.
Soms lukt het beter om je te ontspannen wanneer je even heel diep zucht: haal diep adem en laat die langzaam weerontsnappen.
Probeer nu eens even niet te denken aan de dingen waar je de hele dag al mee bezig bent, maar zet ze even van je af.
Je zult merken dat er steeds weer nieuwe gedachten je hoofd binnendringen: je moet nog boodschappen doen, de hond moet uitgelaten worden, je scriptie moet af, etc.
Duw die gedachten niet weg, laat ze maar komen, maar houd ze niet vast.
Laat ze gewoon maar weer passeren, het is nu even niet belangrijk.
Wanneer je hele lichaam ontspannen is, begin je je zwaar te voelen.
Geef je helemaal over aan de ontspanning, beeld je maar in dat je in slaap gaat vallen.
Probeer je daarna voor te stellen dat je op een luchtbed ligt in een zachtstromende rivier. Je drijft langzaam weg, verder en verder. Tel dan langzaam tot tien.
Wanneer je de tien hebt bereikt ben je in een totale staat van ontspanning en meditatie.
Blijf in die staat zolang je dat zelf prettig vindt.
Wanneer je klaar bent tel je langzaam terug van 10 naar 1.
Wanneer je terug bent bij 1, zul je merken dat je opgeladen en energiek voelt.
Soms kun je jaren zoeken naar de sleutel van de deur van een depaald probleem. Door dit probleem echt los laten en je over te geven aan je innerlijke stilte kom je er dan achter dat de sleutel zichzelf omgedraaid heeft in het slot en het probleem ogenschijnlijk vanzelf verdwenen is. Maar dit is niet helemaal waar. Je hebt alleen door de nodige afatand te nemen van je probleem, vanuit je onderbewuste de spirituele stappen genomen, zodat je elke keer weer die sleutel een stukje in beweging hebt gezet.
Door meditatie kom je in een spirituele stroomversnelling. Elke keer weer kom je een treetje hoger op je eigen liefdesladder en achteromkijkend bemerk je dat je ongemerkt al weer een heel stuk verder bent.
| 